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下面附上一則新聞讓大家了解時事
糖尿病運動4守則穩血糖！醫師推10分鐘運動促末梢血循
【早安健康／林嘉鴻（林口長庚醫院新陳代謝科主治醫師）】
穩定血糖的運動四守則
◎守則1 注意運動前後的血糖變化
運動前，如果血糖值太高（高於二五○mg/dl），身體可能無法提供運動所需的熱量，容易造成體內酮酸的產生。若血糖介於一○○～二五○mg/dl間，原則上是比較沒有危險性的，但仍須視個人狀況、運動型態、強度和時間適度補充點心。
而運動後若有血糖升高的現象（尤其是在早餐前運動時），可能是因為運動時間離用餐時間太近，或是運動前攝取的點心過量，可以適度調整運動時間和運動前的點心量。
◎守則2 避免單獨運動、攜帶文件、急救點心
隨身攜帶可以識別身分的證件，以及註明姓名、電話、地址、用藥情況、主治醫師、醫院等資料的糖尿病患識別卡，若發生意外時，方便他人採取應變急救措施。避免單獨行動，最好能有親友陪伴一起在公共場所活動，萬一身體不適或昏迷時才能得到即時照護。
為了避免運動後產生低血糖，應在激烈或長時間運動後適度補充點心，隨身預備糖錠、方糖、糖粉等急救點心。若是進行一整天的登山或健行等活動，建議每隔三十～六十分鐘補充少量點心。
不妨事前告知同伴低血糖的症狀和應變措施，萬一不小心發生狀況，才能立即做危機處理。
◎守則3 不要勉強自己
若運動當天的血糖控制不佳、或是身體有不舒服的情況發生時，如生病或視網膜出血時，應該避免運動。而運動時別忘了服裝也很重要，穿著一定要舒適，更要注意鞋襪，因為可以保護四肢，特別是腳部小心不要受傷。也盡量避免在天氣變化劇烈或過冷、過熱的情況下從事戶外運動。
◎守則4 暖身運動很重要
運動前和運動後都應做五∼十分鐘的暖身操和緩和運動，以避免因突然進行較大的運動量而受傷，或造成血壓急速變動。
糖尿病醫師大推的勃氏運動
勃氏運動是一種利用姿勢改變來增加末端血液循環，促進下肢循環的運動。建議每天至少做三∼四次，每次重覆三∼六遍，可以有效改善下肢循環。
- 身體平躺，兩腳墊在枕頭或棉被上，使腿部抬高約十五∼四十五度，維持三分鐘。
- 坐在床沿，雙腳自然垂放，左右來回晃動三分鐘。
- 平躺休息三～五分鐘，可以蓋棉被保暖，重複這三個動作。
【延伸閱讀】
- 糖尿病運動前評估 - 一張圖表快速掌握血糖
- 提升肌肉量有助穩血糖！適合糖尿病患者的運動
- 最適合糖尿病患者的運動！還能控三高防心臟病
本文摘自《我的人生不被糖尿病控制》／林嘉鴻（林口長庚醫院新陳代謝科主治醫師）／三采
美國總統史上最「長壽」婚姻 老布希每晚對妻說：我愛妳！
美國前總統老布希的愛妻芭芭拉布希，周二（17日）以92歲高齡辭世，老布希辦公室隨後也證實了這項消息。諸多外媒也廣泛報導芭芭拉生前事蹟，另一方面，她與老布希的愛情故事也為外人所津津樂道。兩人的婚姻維持了73年，是美國歷屆總統中，婚齡最持久的一對夫妻。
老布希和芭芭拉結縭長達73年，她去年曾接受母校史密斯學院刊物《Smith Alumnae Quarterly》採訪時大方讚賞老布希是「我的英雄」，並感性告白：「直到如今，我仍深愛著72年前與我結婚的男人。」兩人如膠似漆就像新婚，孫女珍納甚至說，在芭芭拉去世前，老布希每晚仍堅持對妻子芭芭拉說「我愛妳」。
說起兩人緣份，芭芭拉17歲那年在學校的一場聖誕舞會認識18歲的老布希，兩人交往了一年半後訂婚，而老布希入伍並出征隨軍出征第二次世界大戰。即便相隔兩地，老布希仍時常寫情書，向芭芭拉傾向心中的思念。
1945年1月6日，這對佳偶在第一長老會教堂舉行了婚禮，婚後育有6名孩子。1953年，兩人3歲的女兒因白血病逝世，還不到30歲的芭芭拉從此一頭白髮、滿臉皺紋，之後也成了她的招牌形象，家人私下都喊她「銀狐」。
不像上一任的第一夫人，講求髮型、妝容及服裝，芭芭拉並不在乎時尚評論，全身上下最吸睛的行頭就是脖子上的珍珠項鍊，而她卻戲稱「這些珍珠都是假貨，戴著它只是為了要遮脖子上的皺紋」。幽默風趣且直率強悍的作風深受全民愛戴，被稱為「國民奶奶」。
20世紀70年代，長期飽受甲狀腺疾病困擾的芭芭拉患上了抑鬱症，夜復一夜，老布希每晚擁著芭芭拉入睡，陪她度過了那段難熬的時光。雖然之後大小疾病不斷，芭芭拉卻心存感謝，她曾形容自己與丈夫是世界上最幸運的兩個人，「因為當人群散去時，我們還有重要的信仰、家人及朋友在身邊，這是何等極大的祝福」。（艾以琳/綜合外電報導）
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